Entrenar y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio
plazo puede derivar en lesión. Estirar debe ser una rutina
diaria para cualquier deportista, pues elimina las tensiones del cuerpo, e
incluso de la mente.
Realizando un mínimo de
estiramientos correctamente eliminamos la tensión muscular de los grupos
cargados por el entrenamiento, recuperamos en gran parte la longitud inicial
del músculo, facilitamos su drenaje, estimulamos una mayor circulación sanguínea
y, con todo ello, facilitamos el proceso de recuperación y aceleramos la
asimilación del trabajo.
F. Juanlu V
Los estiramientos se deben hacer con una tensión relajada y mantenida, poniendo atención en la zona que se estira. Nunca se debe sentir dolor ni se deben dar rebotes, ni tampoco hay que estirar bruscamente, pues esto puede lesionar.
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