Claves para mejorar tu calidad de vida..... Nutrición y Ejercicio

1. Has el ejercicio adecuado. Si de verdad quieres perder peso tienes que hacer ejercicio. El problema aquí es que mucha gente comienza con muchas ganas y después están adoloridos y ya no tienen energía y lo dejan. La idea es la progresión, debes ir aumentando poco a poco la intensidad de tu entrenamiento conforme pasan las semanas.

2. Ten cuidado con lo que tomas. Las bebidas que tomas durante el día pueden marcar la diferencia entre perder grasa o no. El mejor líquido para beber es el agua natural. El problema con los jugos naturales es que están cargados de azúcar natural, esto los hace no tan saludables, así que en vez de beber ½ litro de jugo, mejor comete una pieza de fruta. Elimina los refrescos por completo, y consume con moderación las bebidas light, ya que aún no se descarta que los endulzantes puedan tener alguna afección a la salud.

3. Consume grasas buenas. Aunque la grasa es la mala de la historia, en realidad podemos salvar a cierto tipo de grasas. Elimina por completo las grasas trans que se encuentran en productos fritos como papas fritas, mantequillas y algunos aceites con los que se cocinan pasteles y galletas. Si vas a consumir grasas que sean las mono y poli insaturadas a las que podemos llamar grasas buenas y que puedes encontrar en almendras y otras nueces, aguacate, aceite de oliva y los llamados Omegas 3.

4. Descanso. El descanso es parte fundamental en este recorrido. El no tener un horario establecido para irse a la cama puede estar relacionado con el problema para perder peso. Menos de 5 horas de sueño puede producir un desbalance en el cuerpo y esto dificulta el metabolismo de la grasa. Evita consumir bebidas con cafeína o algún otro tipo de estimulante después de la comida. Existen algunos tés que pueden ayudarte a conciliar el sueño.

5. Reduce tus niveles de stress. Aunque esto es algo difícil de pedir, es importante que sepan que el stress también dificulta la pérdida de peso. Esto puede estar.....fuente relacionado con el tiempo de descanso, por eso lo recomendable es asistir al gimnasio y liberar el stress ahí, verán como llegan a la cama mucho más relajados y podrán dormir mejor. Para aquellos casos más especiales, les recomiendo asistir a clases de yoga y ahí aprenderán la manera correcta de respirar y relajarse.fuente Dairo Davila.